U-15,16年代において考慮すべきトレーニング内容。ひとつの指標

レジスタンス

• 無酸素のシステム体系化による有酸素のトレーニング
• FC＝大人
• 心肺機能向上

→有酸素能力：ファルトレクトレーニング。継続的な走り
→有酸素ポテンシャル：激しい継続的な走り。様々なスピードによる走り。ファルトレクトレーニング。
→無酸素の能力：繰返しによるセット

筋力

• 過負荷のシステム
• 小さな重り（メディシンボール1-2キロ）
• 最大筋力の導入

→筋持久力：サーキットによるグローバル
→瞬発力：並の負荷
→自重/ペア

スピード

• 練習の体系化
• アジリティのトレーニング（身長や体重の増加による適応の練習メニュー）
• リアクションやフォームのスピード

→スピード/レジスタンスの導入
→短い距離、長い休憩そして少しの繰返し
→プレーやボールによるスピード

柔軟

• 関節の可動性と筋肉の柔軟性

→セッションの前、最中、後の練習メニュー

戦術、技術、戦略

• 調整された攻撃や守備のシステムを発展、適応させること
• 決断の完成と様々な状況に適した実行のスピード
• 数的同数の状況における戦術的問題の解決（3対3や4対4）
• キーパー：リアルゲームの状況。攻撃と守備のプレー
• 戦略の練習

選手とボールの関係において

• 不足した技術アクションを向上させること
• それぞれのプレー状況に応じて必要なスピードにより技術アクションを強化すること
• 守備技術の習得
• 動きの中での攻撃技術の習得

選手とグループの関係において

• ポジションやカウンターによる攻撃
• 3人の選手の間でのボールによるプレー
• ミックスのマーク
• 集団的なプレス
• 相手の攻撃の様々な形に対する守備態度

選手と選手の関係において

• フリースペースを創ること
• 数的優位を探すこと
• 様々なスペース状況でプレーすること
• 個別プレスの完成