仕事をしながら頑張るアマチュアチームのプランニング

シーズンとプレーモデルの発展について時間を調整する

練習において、そのスポーツの規律のため適したベースを創るような一般トレーニングはできる限り少なくし、年間を通じて選手にプレーレベルを付与する指導トレーニングを行っていく。ただしその中で、選手のパフォーマンスをより向上させる特別トレーニングを優先する。

• 負荷の知識や技術的手段の不足
• 練習時間の不足

プレーモデルを基本にした計画を樹立する。コンディション要素などは補助的なものとする。

• 一般トレーニング、指導トレーニング、特別トレーニングの間での移行を探すようなピリオダイゼーションを実現することは不可能

年間計画

• シーズンオフ：他のスポーツ
• プレシーズン：一般的筋力、最大スピード、有酸素、プロピオセプション
• シーズン：瞬発力、瞬発的持久力、ポテンシャル、プロピオセプション
• シーズン中のオフ：活動的リカバリー、一般的筋力

ミクロサイクル（2回の練習と日曜日の試合）

月曜日：全面的休養

火曜日：狭いスペース

• コンセプトとサブ局面
• 筋肉の活動レベル

伸張：高、持続：低、速さ：中

• 集中：中
• 感情消耗：中

水曜日：全面的休養

木曜日：広いスペース

• 局面
• 筋肉の活動レベル

伸張：中、持続：高、速さ：低い

• 集中：高
• 感情消耗：高

金曜日：全面的休養

土曜日：活動的休養

日曜日：試合